 HRS Ankara Kadın Hastalıkları ve Doğum Hastanesi Diyetisyen Lale
Sağlık, ANKA’ya yaptığı açıklamada, Ananas ve biberiye gibi besinlerin
selülit oluşumunu engellediğini bildirdi. Sağlık, taze ananasta bulunan
bromelin enziminin protein ayrıştırıcı ve sindirimine yardımcı bir
enzim olduğunu söyleyerek “Kükürtlü bileşikleri de içeren bromelin
enzimi sadece protein sindirimine yardımcı olmakla kalmaz, şişkinliğin
ve ödemin atılmasına da katkıda bulunur. Böylece selülit oluşumunu
engellemeye yardımcıdır" dedi.
Selüliti önleyen biberiye tarifi
Diyetisyen
Sağlık, biberiyenin ise, kan dolaşımını hızlandırıcı etkisi sayesinde
selülit oluşumunu engellediğini ifade ederek şunları söyledi: “1-2
tatlı kaşığı dolusu ince kıyılmış biberiyeyi 1 bardak kaynar suyla 10
dakika kadar demleyip gün içerisinde2-3 bardak şeklinde
tüketebilirsiniz. Ayrıca yapılan araştırmalar selülit oluşumunu
azaltmada antioksidan öğeler olan A, C vitaminleri ve çinkonun etkili
olduğunu göstermektedir"
Bol su ve spor
Selülitin daha çok kalça, basen, diz
ve bileğin iç kısımları, baldırların arkası ve üst bacak bölgesinde
yoğunlaştığını ifade eden Diyetisyen Lale Sağlık selülite karşı
alınması gereken önlemleri ise şöyle sıraladı:
- Yeterli ve dengeli beslenmeye ve öğün atlamamaya özen gösteriniz.
- Günlük
2,5-3 litre kadar sıvı almaya özen gösteriniz. Alacağınız bol su, hücre
ve dokularınızı besleyerek toksinleri vücudunuzdan hızla atmanıza
yardımcı olacak, böylece selülit oluşumunu da önleyecektir.
- Rafine şekerler, hayvansal yağlar ve fast food yiyeceklerden tamamen uzak durarak günlük tuz tüketiminizi de sınırlandırınız.
- Damarlarınızın en büyük düşmanı olan alkol ve sigarayı hayatınızdan çıkarınız.
- Güvenilir miktarların üzerinde (300 mg/gün) kafein alımından uzak durunuz.
- Daha
hareketli bir yaşam daha az selülit demektir. Bu nedenle haftanızın 3-4
gününü 30-60’ar dakika sürecek olan yürüyüş, yüzme, yoga, pilates,
jimnastik gibi sporlara ayırmaya çalışınız. Böylelikle kan dolaşımınızı
artırarak selülit oluşumunu önleyebilirsiniz.
- Yemeklerinizde
kullandığınız yağ miktarını azaltmaya çalışınız. Yemeklerinizi
kızartma, kavurma gibi işlemlerle değil, haşlama, ızgara ya da buğulama
tarzında pişirme yöntemleriyle pişiriniz.
- Çok sık kilo alıp vermekten kaçınınız.
- Posa içeriği zengin sebze, meyve ve kuru baklagillerle tam tahıl ürünlerine beslenmenizde daha fazla yer ayırınız.
Neden selülit oluşuyor?
Diyetisyen Lale Sağlık
selüliti oluşturan diğer faktörleri ise şöyle sıraladı: “Kişinin
genetik yapısı ve metabolizma hızı, dolaşım sistemi ve sindirim
sisteminde yaşadığı sorunlar, alınan doğum kontrol hapı ve hormonal
ilaçlar, Dengesiz beslenme; yağ, şeker ve tuz oranı yüksek besinleri
sürekli olarak tüketme eğilimi, yetersiz fiziksel aktivite ve sedanter
bir yaşam, stres, sigara ve alkol kullanımı, çok dar pantolon ve diz
altı çorap giymek, sürekli bacak bacak üstüne atarak oturuyor olmak,
kan ve lenfatik dolaşım sistemini olumsuz etkileyerek selülit oluşumunu
tetiklemektedir."
Hamilelikte değişim önemli
Diyetisyen Lale Sağlık, selülit, özellikle kadınlarda görüldüğünü
belirterek “Selülit, derinin altındaki yağ dokusunun bağ dokular
arasında sıkışması sonucunda, kan ve lenfatik dolaşım bozukluğu ile
birlikte derinin üst kısmında çöküntülerin ve portakal kabuğu
görünümünün oluştuğu tablodurö dedi. Selüliti oluşturan risk
faktörlerine ilişkin de bilgi veren Diyetisyen Sağlık, özellikle
ergenlik, hamilelik ve menopoz gibi dönemlerde oluşan hormonal
değişimin de selülit oluşumunda etkili olduğunu söyleyerek “Östrojen
hormonunun selülit oluşumunu tetiklediği görülmüştür, bu nedenle de
kadınlarda selülit oluşumu erkeklere göre çok daha fazladır" diye
konuştu.
|
